Le MMA (Mixed Martial Arts) sono una delle discipline da combattimento più complete e affascinanti, unendo tecniche di diverse arti marziali e sport da combattimento. Se vivi a Milano e vuoi iniziare, la città offre tantissime opportunità per avvicinarti a questo mondo, ma sapere come muovere i primi passi è fondamentale.
Come scegliere la palestra di MMA giusto per te a Milano
Non tutte le palestre sono uguali. A Milano ci sono strutture specializzate in MMA, ma anche centri che offrono corsi più generici. Ecco i fattori da considerare nella scelta:
• Istruttori qualificati: verifica che gli allenatori abbiano esperienza nelle discipline chiave (jiu-jitsu, muay thai, wrestling, boxe).
• Atmosfera della palestra: alcune sono orientate al professionismo, altre sono più adatte ai principianti. Visita la palestra e osserva gli allenamenti.
• Struttura e attrezzature: un buon centro dovrebbe avere tatami, gabbia o ring e sacchi da allenamento.
• Orari e logistica: scegli una palestra facilmente raggiungibile per non avere scuse per saltare gli allenamenti!
Palestre di MMA più rinomate:
- MMA Milano Top Team
- Il Clan Milano
- Hung Mun Milano
Cosa aspettarsi dai primi allenamenti
Se è la tua prima volta, preparati a una sfida impegnativa. L’MMA non è solo forza, ma resistenza, strategia e tecnica. I primi allenamenti saranno incentrati su:
• Mobilità e coordinazione: esercizi di riscaldamento per abituare il corpo ai movimenti del combattimento.
• Tecniche di base: colpi di boxe, calci della muay thai, proiezioni del wrestling, posizioni del jiu-jitsu.
• Allenamento funzionale: circuiti ad alta intensità per aumentare resistenza e forza esplosiva.
All’inizio potresti sentirti stanco e dolorante, ma è normale: il corpo si adatta rapidamente e dopo poche settimane noterai grandi miglioramenti.
L’attrezzatura indispensabile per iniziare
Non serve comprare tutto subito, ma alcune cose sono essenziali:
- Guantoni da MMA
- Fasce per le mani
- Paradenti
- Conchiglia protettiva
- Paratibie (per il striking)
- Scarpe da wrestling (opzionali, ma utili)
Molte palestre forniscono attrezzatura ai principianti, quindi puoi iniziare con il minimo e acquistare il resto gradualmente.
Vale la pena iniziare MMA a Milano?
Se cerchi uno sport completo, che unisca tecnica, strategia e preparazione fisica, le MMA sono perfette. A Milano troverai ottime palestre e allenatori qualificati, oltre a una community di appassionati con cui crescere e migliorare.
Non ti resta che fare il primo passo: scegli la palestra, prenota una lezione di prova e inizia il tuo percorso nelle arti marziali miste