Scegliere le scarpe da running giuste è importante per correre in modo confortevole e affrontare gli allenamenti con maggiore sicurezza. Ecco gli errori più comuni da evitare quando si acquista un nuovo paio.
Le scarpe da running sono uno degli elementi più importanti per chi corre, sia per chi si avvicina per la prima volta a questo sport sia per chi si allena regolarmente, tuttavia, scegliere il modello giusto non significa semplicemente acquistare la scarpa più costosa o quella più popolare. Ogni corridore ha caratteristiche, esigenze e abitudini diverse, peso corporeo, frequenza degli allenamenti, superficie su cui si corre, distanza e sensazioni personali possono influenzare la scelta.
Per questo motivo, prima di acquistare un nuovo paio è utile conoscere gli errori più frequenti.
1. Scegliere le scarpe solo in base all’estetica
Uno degli errori più comuni è lasciarsi guidare principalmente dal colore, dal design o dall’aspetto della scarpa, l’estetica può naturalmente essere importante, ma non dovrebbe essere il criterio principale. Una scarpa da running deve prima di tutto risultare comoda e adatta al tipo di utilizzo che se ne farà.
Prima dell’acquisto è quindi meglio concentrarsi su caratteristiche come vestibilità, comfort, ammortizzazione e utilizzo previsto.
2. Comprare una taglia troppo piccola
Durante la corsa il piede può gonfiarsi leggermente e le dita hanno bisogno di spazio sufficiente per muoversi, una scarpa troppo stretta o corta può provocare pressione sulle dita, sfregamenti e vesciche, soprattutto durante le corse più lunghe.
Quando si prova una scarpa è quindi importante controllare che le dita abbiano sufficiente libertà di movimento e che il tallone rimanga stabile senza essere eccessivamente compresso.
3. Pensare che la scarpa più costosa sia sempre la migliore
Un prezzo elevato non significa necessariamente che un determinato modello sia il più adatto a ogni corridore, le scarpe da running vengono progettate con caratteristiche differenti e il modello ideale dipende soprattutto dalle esigenze individuali.
Per un principiante che corre pochi chilometri alla settimana, ad esempio, potrebbero essere più importanti comfort e versatilità rispetto a caratteristiche specifiche pensate per prestazioni elevate.
4. Non considerare dove si corre
Il tipo di superficie influenza la scelta della scarpa, chi corre prevalentemente sull’asfalto o su percorsi urbani può orientarsi verso modelli progettati per la corsa su strada, chi invece frequenta sentieri sterrati, percorsi montani o superfici irregolari può avere esigenze differenti e potrebbe aver bisogno di una scarpa da trail running.
Utilizzare una scarpa progettata per un terreno diverso da quello abituale può compromettere comfort e stabilità.
5. Acquistare senza considerare il proprio allenamento
Una scarpa destinata a brevi corse occasionali potrebbe avere caratteristiche diverse rispetto a un modello utilizzato per allenamenti frequenti e distanze più lunghe. Prima di acquistare è quindi utile chiedersi:
- Quante volte alla settimana corro?
- Quali distanze percorro normalmente?
- Corro soprattutto su strada, pista o sterrato?
- Utilizzo la scarpa per allenamento o competizione?
- Cerco soprattutto comfort, leggerezza o versatilità?
Rispondere a queste domande permette di restringere la scelta e orientarsi verso modelli più adatti alle proprie esigenze.
6. Non controllare lo stato delle vecchie scarpe
Quando si acquista un nuovo paio può essere utile osservare anche le scarpe che si stanno sostituendo. Suola molto consumata, intersuola deteriorata o perdita evidente delle caratteristiche originarie possono essere segnali che indicano la necessità di cambiare scarpe. Non esiste però un numero universale di chilometri dopo il quale ogni scarpa deve essere necessariamente sostituita. Durata e usura dipendono dal modello, dal corridore, dalla superficie e dall’utilizzo.
7. Come scegliere le scarpe da running
Per rendere più semplice la scelta, si può seguire una procedura pratica:
- Definire l’utilizzo: stabilire dove e quanto spesso si corre.
- Provare più modelli: non fermarsi necessariamente al primo paio.
- Controllare la taglia: verificare che le dita abbiano spazio sufficiente.
- Valutare il comfort: camminare con la scarpa e prestare attenzione a eventuali punti di pressione.
- Considerare il terreno: scegliere un modello adatto alla superficie abituale.
- Tenere conto delle proprie esigenze: comfort, stabilità, leggerezza e versatilità possono avere un’importanza diversa per ogni persona.
Se si hanno problematiche specifiche al piede o dolori ricorrenti durante la corsa, è invece consigliabile rivolgersi a un professionista sanitario per una valutazione individuale.
