Ritrova l’equilibrio post-festivo nei migliori parchi dove correre a Milano
Le festività pasquali, con i loro pranzi abbondanti e le immancabili uova di cioccolato, sono ormai alle spalle. È il momento perfetto per rimettersi in forma e approfittare delle aree verdi di Milano per una corsa rigenerante. La città offre numerosi parchi ideali per il running, adatti sia ai principianti che ai runner più esperti. Ecco una selezione dei cinque migliori parchi milanesi dove poter correre e ritrovare il benessere.
Parco Sempione: Il Cuore Verde di Milano
Situato nel centro della città, il Parco Sempione è una delle mete preferite dai runner milanesi. Con un percorso di circa 3,6 km, offre un tracciato pianeggiante su fondo misto, ideale per allenamenti leggeri o sessioni di velocità. Il parco è ben illuminato, rendendolo sicuro anche per le corse serali. Inoltre, la presenza di fontanelle lungo il percorso garantisce un’adeguata idratazione durante l’allenamento.
Parco Nord: Ampi Spazi per Lunghe Distanze
A nord della città, il Parco Nord si estende su un’area vasta, offrendo circa 30 km di piste ciclabili e circuiti ciclopedonali. I percorsi, sia asfaltati che sterrati, sono perfetti per chi desidera allenarsi su lunghe distanze o variare il terreno di corsa. La presenza di passerelle ciclo-pedonali consente di attraversare il parco in sicurezza, collegando diverse aree verdi precedentemente poco utilizzate.
Monte Stella: Allenamento in Salita
Conosciuto anche come “Montagnetta di San Siro”, Monte Stella è l’unico rilievo artificiale di Milano, costruito con le macerie dei palazzi bombardati durante la Seconda Guerra Mondiale. Il percorso di circa 2,1 km presenta pendenze moderate, ideale per chi vuole allenarsi in salita e migliorare la resistenza. La vista panoramica sulla città è un ulteriore incentivo per affrontare le salite.
Parco delle Cave: Natura e Tranquillità
Il Parco delle Cave, situato nella zona ovest di Milano, è un’oasi di tranquillità immersa nella natura. Con un percorso ad anello di circa 5 km, offre un ambiente rilassante per chi desidera correre lontano dal traffico cittadino. Il parco dispone anche di un percorso vita con sedici postazioni, otto con attrezzi e otto da affrontare a corpo libero, per un allenamento completo.
Giardini Pubblici Indro Montanelli: Corsa nel Centro Storico
Situati tra Porta Venezia e Palestro, i Giardini Pubblici Indro Montanelli offrono un percorso di circa 1,7 km su fondo sterrato, ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare a una corsa nel verde. Il parco è circondato da edifici storici e musei, rendendo l’allenamento un’esperienza culturale oltre che fisica. La presenza di fontanelle e la buona illuminazione lo rendono adatto anche per le corse serali.
Consigli per un Allenamento Efficace
Per ottenere i migliori risultati dal proprio allenamento, è importante seguire alcune semplici regole:
- Riscaldamento: dedicare almeno 10 minuti a esercizi di riscaldamento per preparare i muscoli alla corsa.
- Idratazione: bere acqua prima, durante e dopo l’allenamento per mantenere il corpo idratato.
- Abbigliamento adeguato: indossare scarpe da running adatte e abiti traspiranti per garantire comfort e prevenire infortuni.
- Alimentazione equilibrata: seguire una dieta bilanciata per supportare l’attività fisica e favorire il recupero muscolare.
Unisciti alla Comunità dei Runner Milanesi
Per chi cerca motivazione e compagnia durante l’allenamento, Milano offre diverse iniziative dedicate ai runner. Ad esempio, il Milano Nord parkrun è un evento settimanale gratuito che si svolge ogni sabato alle 9:00 al Parco Nord. È aperto a tutti, indipendentemente dal livello di esperienza, e rappresenta un’ottima occasione per condividere la passione per la corsa con altri appassionati.