Se ci si vuole tenere in forma ci sono infiniti modi: si può andare in palestra, si può andare a correre, si può andare in bici… A proposito di andare in bici, nell’ultimo decennio c’è stato un aumento incredibile dell’utilizzo delle e-bike, anche a causa dei numerosi rider che le utilizzano ogni giorno per effettuare consegne. A questo punto la domanda sorge spontanea: è possibile fare attività fisica con una e-bike? In questo articolo snoccioleremo la questione, analizzando i benefici e le differenze rispetto a una bicicletta tradizionale.
Diverse modalità
Nonostante la presenza di un motore possa indurre a pensare che sia impossibile fare attività fisica con una e-bike, è invece una cosa che si può fare. Infatti, se si imposta l’assistenza elettrica sulla modalità bassa, si può fare un lavoro cardiovascolare piuttosto intenso. Chiaramente, più si aumenta la modalità dell’assistenza, meno sforzo sarà necessario per pedalare. Per esempio, se si imposta la modalità media, l’attività fisica risulterà meno intensa, ma questa impostazione può essere utile per affrontare pedalate più lunghe senza affaticarsi eccessivamente. Se si imposta la modalità alta si fa comunque movimento, ma lo sforzo richiesto diminuisce e, di conseguenza, anche l’intensità dell’attività cardiovascolare può ridursi parecchio.
Salita e durata
Detto ciò, ci sono due variabili che consentono di fare attività nonostante l’elevata assistenza: la salita e la durata del percorso. Infatti, se si deve affrontare un percorso particolarmente impervio, si può scegliere una modalità di assistenza più elevata per superare le difficoltà del tragitto, continuando comunque a pedalare. Allo stesso modo, anche la durata dell’uscita può fare la differenza: una pedalata prolungata permette di mantenersi in movimento più a lungo, contribuendo al raggiungimento dei propri obiettivi di attività fisica.
Modulare lo sforzo
In termini pratici, la differenza tra l’attività fisica in bici e quella con la e-bike è che la seconda permette di modulare lo sforzo in base alle proprie esigenze. Se si deve attraversare un percorso pianeggiante, si può selezionare una modalità di assistenza bassa per aumentare l’impegno muscolare; se invece si deve affrontare una salita impegnativa, si può ricorrere a un’assistenza più elevata. In questo modo, ognuno può adattare la pedalata alle proprie capacità e alle caratteristiche del percorso.
In conclusione, la e-bike può essere una buona soluzione per chi vuole cominciare a fare attività fisica leggera o per chi desidera mantenersi attivo senza affrontare sforzi eccessivi. Chiaramente, non si farà necessariamente la stessa fatica che si farebbe con una bici tradizionale, ma la presenza del motore permette di modulare a proprio piacimento l’intensità dell’allenamento. L’importante è ricordare che, anche con una bicicletta elettrica, la costanza e la scelta di un livello di assistenza adeguato possono fare la differenza.
